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つらい日勤深夜の深夜勤務前の過ごし方について元看護師がまとめました

私は以前、看護師として3交代勤務をしていました。夜勤は準夜と深夜の2種類ありますが、深夜勤務の日の昼間は日勤として働かなければなりません。

この記事では深夜勤務前の過ごし方についてまとめてみました

目次

昼間は?

前述したとおり、深夜勤務の日の日中は日勤です。深夜勤務が控えている人が優遇されることもなく、みんなと同じないたって普通の日勤です。

早く帰れるように頑張るのですが、早く帰れて18時過ぎ、大体19時過ぎとなることが多かったです。

帰り道には深夜勤務中に食べる食事をコンビニで調達して帰ります。
私はきまってサンドイッチにヨーグルトでした。
おいしそうなスイーツが新発売している時は買っちゃうことも!

帰宅後は?

当時は病院から車で5分程度のアパートに住んでいたので、あっという間に帰宅できます。
帰宅してからはできるだけ休めるようにぱぱっとこなしていきます。

  1. 軽く食事
  2. シャワー
  3. 着ていく服と持っていく荷物を準備
  4. 仮眠
  5. 身支度して出発

食事はどんな感じ?

私は胃が強いほうではなく、仮眠をする前にがっつり食べてしまうと、起きた時に胃もたれしてしまいます。また、一刻も早く休みたいので料理はしないことに決めていました。

  • 冷蔵庫にある残り物1つ
  • ご飯茶碗に半分ほどのご飯

で簡単にささっと済ませていました。

結婚後もこのスタイルは変えることなく、退職するまで続きました。
夫は決まって大好きな袋ラーメンを自分で作って食べてくれていました。

仮眠はどのように?

準備をしたらベッドに入って仮眠をとります。
勤務時間は0:30~ですが、私は0時に病院に入れるように出勤していました。

そのため23:30に起きるように決めていました。

ぐっすり眠ってしまわないように電気をつけたままで休むという先輩もいましたが、私は普段寝る時と同じにしていました。

携帯のアラームをかけて、夫に起こしてくれるように頼んだらベッドに入ります。
なかなか寝付けない、眠れないという声もよく聞きますが、私は眠れるほうでした。

一度寝坊してしまったほどです…

身支度をして出発

仮眠前には軽くしか食べないので、起きた時に軽くおにぎりとチョコレートをつまみます。
おにぎりは食事の時にさっと作っておきます。

深夜で食べる食事を忘れずに持ったら出発です。

夜中の出勤、なかなかこわいです

私が働いていた病院には仮眠室、シャワー室がありました。
家が遠い人や大雪の時に利用している人はいました。

私は利用したことはありませんが、寝過ごすのがどうしても心配という人は家に帰らず病院で過ごすというのもありですね。

まとめ

過酷な日勤深夜の勤務を乗り切るには、日勤と深夜の間の休憩が大事です。深夜勤務を何度もするうちに、自分なりのパターンができあがり、上記のような過ごし方に落ち着きました。

自分がいかに楽にたくさん休めるかに特化した私の過ごし方は、独身だったことと結婚後は夫の理解があったからこそだと今になって思います。

夜勤をこなす看護師の方々、本当に尊敬します。

まとめ
深夜勤務の前にいかに休むか。
休める必勝パターンを作り上げよう!
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この記事を書いた人

このブログの運営者。
チョコレートとコーヒーが大好物。

ストウブ鍋や料理本など食に特化した別ブログの「かっぱまキッチン」も運営中。

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